| 관리자답변 |
여성의 질근육을 강화하기위해 발표된 케겔씨 운동은 질주위의 근육을 강화시키는 효과가 여러 보고를 통해 입증이 되어 있습니다. 남성에서의 운동은 아직 정확하게 입증되지입증은 안 되었으나 골반근육을 강화시켜 준다는 면에서 좋을 것이라 믿습니다. 아직 정확한 운동법 역시 정립이 안 되어 있는 것으로 아는데, 신문기사와 같은 방법으로 시도해 보셔도 되겠습니다. 기사내용을 발췌해서 다시 올려 드립니다.
비뇨기과 전문의 "하루 2~3차례 효과"
케길운동이 직장인들 사이에 확산되고 있다. 케겔운동이랑 항문 앞쪽에 있는 'PC 근육(Pubococcygeous Muscles)'을 강화하는 운동. 요실금 증상이 있는 여성을 치료하는 방법으로 알려져 왔으나 최근에는 강한 남성을 만들기 위한 효과적인 방법이라는 사실이 알려지면서 남성회춘 요버븡로 자리를 잡아 가고 있다.,
비뇨기과 전문의들은 이 근육을 강화하기 위해서는 무엇보다 정확한 위치 파악이 중요하다고 강조한다. 가장 좋은 방법은 소변을 보다가 복근의 힘을 뺀 상태에서 순간적으로 멈춰보는 것. 이떄 항문 앞쪽으로 미세하게 당겨지는 것이 바로 PC근육이다.
근육을 강화하는 방법은 소변을 볼 때 수시로 '브레이크'를 걸어보는 것. 그러나 면역력이 약한 장년층 이상의 경우 요도감염 가능성이 높아 주의가 필요하다는 것이 전문이들의 견해다. 그런 점에서 케겔운동은 안전하고 효과적인 대안으로 인식되고 있다.
방법도 간단하다. 자리에 앉아 시간이 날때마다 PC근육을 조였다 풀었다 하면 된다. 20~30초는 조여 준 후 20~30초는 천천히 풀어주는 것을 하루 2~3회 반복한다. 효관느 얼마나 오랫동안 지속으로 운동을 해주느냐에 달려있다.
한 비뇨기과 전문의는 "운동시작 후 1~2개월이 지나면 놀랄만한 효과를 스스로 경험할 수 있을 것"이라면서 "운전 중 차가 막힐 때나 회의중 다른 사람들이 눈치채지 못하게 할 수 있는 것이 큰 장점"이라고 말했다.
그는 "남성 오르가슴의 절정은 사정을 하는 순간이라는 점에서 PC 근육의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다"면서 "발기 부전도 궁극적으로 이 근육의 퇴화에서 오는 것"이라고 말했다.
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